Breathwork

Durch den Atem kommen wir bei uns selbst an

Unser Atem kann weit mehr als nur Leben erhalten: Bewusst eingesetzt, löst er Stress, stärkt die innere Balance und fördert Gesundheit und Energie. Breathwork hilft, Ängste zu regulieren, das Nervensystem zu beruhigen und neue Kraft zu gewinnen – selbst bei chronischer Anspannung oder Atembeschwerden.

Von der Mund- zur Nasenatmung

Unsere natürliche Atmung geschieht durch die Nase – Mundatmung ist dagegen nur ein kurzfristiger Ausweichweg, der auf Dauer belasten kann. Wer bewusst zur Nasenatmung zurückkehrt, schenkt Körper und Geist mehr Energie, Ruhe und Balance. In der Nase wird die Luft gefiltert, befeuchtet und erwärmt, während in den Nasennebenhöhlen antibakterielles Stickstoffmonoxid gebildet wird, das die Sauerstoffaufnahme im Blut unterstützt und die Abwehrkräfte stärkt. So vereint Nasenatmung natürliche Schutzmechanismen mit messbaren physiologischen Vorteilen für Gesundheit und Wohlbefinden.

Sportlerinnen und Sportler – Wettkampfsituation

Für Sportlerinnen und Sportler bietet bewusstes Atmen eine wirkungsvolle Möglichkeit, Ausdauer und Regeneration zu verbessern. Es unterstützt die mentale Vorbereitung auf Wettkämpfe, fördert die Fokussierung und kann helfen, Wettkampfstress oder Lampenfieber zu reduzieren. Die positiven Effekte gelten natürlich auch in anderen stressigen Situationen, etwa bei Angst vor dem Zahnarztbesuch oder vor Prüfungen.

Persönlich, achtsam, individuell

In meinem Coaching-Raum in Reinheim-Spachbrücken erwartet Sie eine individuell auf Sie abgestimmte Atemreise. Bereits bei der Terminbuchung erhebe ich eine kurze Anamnese, um mich auf Ihre gesundheitliche Situation und Ihre Wünsche vorbereiten zu können. So können wir sicherstellen, dass die Atemarbeit gut zu Ihnen passt und ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist.

Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen Vorgespräch: Wie geht es Ihnen gerade? Was möchten Sie unterstützen oder verändern? Auf dieser Basis wählen wir gemeinsam die passenden Atemtechniken aus – stets im Einklang mit Ihren Möglichkeiten.

Eine Breathwork-Session dauert etwa 60 min. – für Fortgeschrittene sind auch 90 Minuten möglich. Ich lade Sie ein, Ihren Atem bewusst zu vertiefen, zur Ruhe zu kommen oder neue Kraft zu schöpfen. Achtsam begleite ich Sie durch diese Erfahrung.

Am Ende bleibt Raum zum Nachspüren, Integrieren und – wenn Sie möchten – zum Austausch.

Möchten Sie erleben, wie Ihr Atem Sie auf diesem Weg begleiten kann?
Ich freue mich darauf, Sie kennenzulernen.

Vorbereitung auf die Breathwork-Stunde über Zoom

Eine achtsame Vorbereitung unterstützt Sie dabei, Ihre Breathwork-Session bewusst und entspannt zu erleben. Schon kleine Schritte helfen, Körper und Geist optimal auf die Atemarbeit einzustimmen.

Tragen Sie bequeme Kleidung und wählen Sie einen ruhigen, ungestörten Ort, an dem Sie sich wohlfühlen. Ihre Breathwork-Session kann im typischen Yoga-Setting (auf der Yogamatte sitzend oder liegend) oder auf einem Stuhl stattfinden – so, wie es für Sie am angenehmsten ist. Damit Sie tief und frei atmen können, empfiehlt es sich, die letzte – möglichst leichte – Mahlzeit mindestens eine Stunde vor der Session einzunehmen.

Für die Nutzung von Zoom benötigen Sie einen Laptop, Tablet oder ein Smartphone.

Ich freue mich, Sie in Ihrer Breathwork-Session zu begleiten – achtsam, ruhig und in Ihrem Tempo.